El jugo fresco no tiene que ser verde o lleno de espinacas para estar saludable. El jugo de granada contiene más de 100 fitoquímicos. La fruta de la granada se ha utilizado durante miles de años como medicina.
Hoy en día, el jugo de granada se está estudiando por sus muchos beneficios para la salud. Puede ayudar con la prevención del cáncer, el apoyo inmunológico y la fertilidad.
Aquí están algunos de los beneficios potenciales.
Tabla de contenidos
1. Antioxidantes
Las semillas de granada obtienen su vibrante tono rojo de los polifenoles. Estos químicos son poderosos antioxidantes. El jugo de granada contiene niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de los otros jugos de frutas. También tiene tres veces más antioxidantes que el vino tinto y el té verde. Los antioxidantes en el jugo de granada pueden ayudar a eliminar los radicales libres, proteger las células del daño y reducir la inflamación.
2. Vitamina C
El jugo de una sola granada tiene más del 40 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C se puede descomponer cuando se pasteuriza, así que opte por jugo de granada casero o fresco para aprovechar al máximo el nutriente.
3. Prevención del cáncer
El jugo de granada recientemente dio un gran salto cuando los investigadores descubrieron que podría ayudar a detener el crecimiento de las células cancerosas de la próstata. A pesar de los múltiples estudios sobre los efectos del jugo en el cáncer de próstata, los resultados aún son preliminares.
Si bien no se han realizado estudios a largo plazo con humanos que demuestren que el jugo de granada previene el cáncer o reduce el riesgo, agregarlo a su dieta ciertamente no puede hacer daño. Hasta el momento se han obtenido resultados alentadores en los estudios, y ahora se están realizando estudios más amplios.
4. Protección de la enfermedad de Alzheimer
Se cree que los antioxidantes en el jugo y su alta concentración detienen el progreso de la enfermedad de Alzheimer y protegen la memoria.
5. Digestión
El jugo de granada puede reducir la inflamación en el intestino y mejorar la digestión. Puede ser beneficioso para las personas con enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias del intestino.
Si bien existen creencias e investigaciones contradictorias sobre si el jugo de granada ayuda o empeora la diarrea, la mayoría de los médicos recomiendan evitarlo hasta que se sienta mejor y sus síntomas hayan disminuido.
6. Antiinflamatorio
El jugo de granada es un poderoso antiinflamatorio debido a su alta concentración de antioxidantes. Puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y prevenir el estrés oxidativo y el daño.
7. Artritis
Los flavonoles en el jugo de granada pueden ayudar a bloquear la inflamación que contribuye a la osteoartritis y al daño del cartílago. El jugo se está estudiando actualmente por sus efectos potenciales sobre la osteoporosis, la artritis reumatoide y otros tipos de artritis e inflamación de las articulaciones.
8. Enfermedad del corazón
El jugo de granada está en la carrera como el jugo más saludable para el corazón. Parece que protege el corazón y las arterias. Pequeños estudios han demostrado que el jugo mejora el flujo sanguíneo y evita que las arterias se vuelvan rígidas y gruesas. También puede retardar el crecimiento de la placa y la acumulación de colesterol en las arterias. Pero la granada puede reaccionar negativamente con la presión arterial y los medicamentos para el colesterol como las estatinas. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar el jugo o tomar un suplemento de extracto de granada.
9. Presión arterial
Beber jugo de granada diariamente también puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica. Pero se necesitan más estudios para determinar si el jugo de granada puede disminuir la presión arterial en general a largo plazo.
Entre la vitamina C y otros nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, como la vitamina E, el jugo de granada puede prevenir enfermedades y combatir las infecciones. También se ha demostrado que las granadas son antibacterianas y antivirales en las pruebas de laboratorio. Están siendo estudiados por sus efectos sobre infecciones y virus comunes.
11. Rico en vitaminas
Además de la vitamina C y la vitamina E, el jugo de granada es una buena fuente de ácido fólico, potasio y vitamina K.
12. Memoria
Beber 8 onzas de jugo de granada por día puede mejorar el aprendizaje y la memoria, según un estudio reciente.
13. Rendimiento sexual y fertilidad
La concentración de antioxidantes en el jugo de granada y su capacidad para impactar el estrés oxidativo lo convierten en un potencial auxiliar de fertilidad. Se ha demostrado que el estrés oxidativo causa disfunción espermática y disminuye la fertilidad en las mujeres. También se ha demostrado que el jugo ayuda a reducir el estrés oxidativo en la placenta. Pero los investigadores aún no saben los beneficios exactos que esto puede proporcionar. Beber jugo de granada también puede aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres, una de las hormonas principales detrás del deseo sexual.
14. Resistencia y rendimiento deportivo.
Muévete, tarta de cereza y jugo de remolacha. El jugo de granada puede ser el nuevo potenciador del rendimiento deportivo. El jugo puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la recuperación de la fuerza. También disminuye el daño oxidativo causado por el ejercicio.
15. la diabetes
La granada se usaba tradicionalmente como un remedio para la diabetes en el Medio Oriente y la India. Si bien aún se desconoce mucho sobre los efectos de la granada en la diabetes, puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina y disminuir el azúcar en la sangre.
Para finalizar
El jugo verde no es la única opción saludable que hay. Agregar jugo de granada a su dieta puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas e inflamación. También es una excelente manera de obtener los nutrientes de la fruta y un aumento de antioxidantes.
Es mejor consultar con su médico antes de tomar jugo de granada todos los días, para asegurarse de que no interfiera con ninguno de sus medicamentos.
Fuentes:
– Mayo Clinic. Pomegranate juice: Can it lower cholesterol? Retrieved from
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/pomegranate-juice/faq-20058560
– Cáncer de próstata, nutrición y suplementos alimentarios
https://www.cancer.gov/espanol/cancer/tratamiento/mca/pro/prostata-suplementos-pdq
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