¿Te has preguntado alguna vez cuáles son las mejores frutas y verduras para hacer jugos? Si bien es una cuestión de opinión personal, este top de las 15 mejores no puede rivalizar con su dieta diaria. También serán particularmente buenos si está haciendo jugos en ayunas o haciendo una limpieza de jugos.
Si bien todos los productos frescos, crudos y en vivo son excepcionales, hay algunos que se destacan entre la diversidad. Las elegí como las mejores frutas y verduras, principalmente debido a sus beneficios para la salud y la facilidad de los jugos.
Tenga en cuenta que no están en ningún orden especial … ¿cómo sería eso posible? 🙂 Definitivamente, pruebe todas estas mejores frutas y verduras.
Tabla de contenidos
1. Manzanas
Contiene antioxidante, esta es una de las mejores frutas para hacer jugos. Ayudan a reducir el colesterol, limpiar el sistema digestivo y ayudar a estimular el sistema inmunológico. Van bien con casi cualquier fruta o verdura (suavizando cualquier jugo amargo o fuerte), convirtiéndolas en mi base favorita para los jugos. También están llenos de nutrientes que ayudan a ayudar a digerir las grasas.
2. Piñas
Las piñas agregan un gran sabor tropical a los jugos. Son antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos. Ayudan a disolver los coágulos de sangre. También contienen una enzima digestiva llamada bromelina que es realmente importante para que el cuerpo digiera las proteínas.
3. Papaya
Papaya está en la parte superior de la lista de las mejores frutas y verduras cuando se trata de la digestión. Contiene papaína, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas. Si tiene problemas de digestión, intente consumir jugo de papaya diariamente, especialmente después de las comidas. No necesita mucho, pero agregar cualquier tipo de menta a su jugo de papaya fortalecerá las propiedades aún más. Las papayas también ayudan a reponer la vitamina C en el cuerpo y la protegen contra el cáncer. Nota: La papaya no se usa bien en un exprimidor, sin embargo, funciona muy bien para batidos y licuadoras.
4. Tomates
Los tomates son populares y están en la parte superior de las mejores frutas y verduras para el jugo. Son fantásticos para tu salud. Los tomates reducen el riesgo de cáncer (especialmente el cáncer testicular en los hombres) y es bueno para el corazón debido a su gran cantidad de licopeno. Se combinan muy bien con muchas verduras y son de sabor agradable. Cuando se cocinan, se vuelven ácidos, por lo que si la salsa de tomate te molesta, no asumas que el jugo haría lo mismo. Es completamente diferente cuando es crudo.
5. Bayas
Repleto de antioxidantes, estos hacen mucho por su salud en general. Son antivirales y antibacterianos. Las bayas son buenas para la sangre. Los arándanos y las grosellas negras ayudan a la diarrea y las infecciones urinarias. Las frambuesas son buenas para los cólicos menstruales. Las fresas tienen mucho licopeno y ayudan al sistema cardiovascular. Mientras que las bayas no son las más fáciles de extraer el zumo en la lista de las mejores frutas y verduras, deben convertirse en un elemento básico en su régimen de jugos.
6. Repollo
El repollo es fantástico para el estómago. Si tuvo o tiene problemas de úlceras, el repollo es imprescindible para que haga jugo diariamente. Es un luchador contra el cáncer y lleno de nutrientes que ayudan a equilibrar los estrógenos y regulan el metabolismo. Es un gran desintoxicante. Mientras que el repollo no sabe tan bien solo, su sabor puede ser fácilmente enmascarado por otros productos más jugosos.
7. Brócoli
El brócoli es parte de la familia crucífera. Cargado de antioxidantes, también tiene una buena cantidad de vitamina C. Si le preocupa el cáncer de pulmón, colon o mama, tome brócoli crudo algunas veces a la semana. Si no puede comerlo, tómalo en jugo para que no sientas el sabor. Mézclalo con un poco de jugo de tomate. Tiene clorofila, por lo que ayuda a regular la insulina y el azúcar en la sangre.
8. Apio
El apio es excelente para limpiar el sistema digestivo del ácido úrico. Entonces, si tiene problemas de gota, definitivamente incluya el apio en su dieta diaria. Es ideal para reducir la presión arterial debido a su alto contenido de potasio. Si retiene agua diariamente y tiene mucha hinchazón, ¡el apio es su alimento # 1 de los vegetales! Su efecto diurético es poderoso. Si está comenzando un régimen de desintoxicación, asegúrese de hacer que el apio sea una base regular para sus jugos, sus propiedades diuréticas ayudarán a eliminar las toxinas de su cuerpo con facilidad.
9. Zanahorias
Las zanahorias son sorprendentemente (y deliciosamente) dulces cuando están en jugo. No tengas miedo de ellos en absoluto. Ellos tienen demasiados buenos nutrientes empacados en el interior que se pueden perder. Tienen un alto contenido de beta caroteno, lo que las hace excelentes para la piel, el cerebro, la lucha contra el cáncer, la protección de las arterias, la lucha contra las infecciones y el fortalecimiento de la inmunidad. Muchos médicos creen (y también han demostrado los estudios) que ayudan a eliminar las bacterias putrefactas en el colon y ayudan a eliminar los parásitos intestinales. Se combinan muy bien con muchos ingredientes, incluido uno de mis favoritos … manzanas. El zumo de zanahoria y manzana es una potencia y uno de los mejores combos de frutas y verduras.
10. Batatas
Sí, pueden ser exprimidos. Tienen una cantidad excepcional de vitamina, en forma de beta caroteno. Son una buena fuente de vitamina C, manganeso, cobre, fibra, B6, potasio y hierro. Las batatas son anti-inflamatorias y realmente pueden ayudar a las personas con artritis y otros tipos de inflamación.
11. Arándanos
Los arándanos evitan que se formen bacterias en la vejiga, la próstata y los riñones. También desodoriza la orina. Contienen manosa, que es lo que ayuda a evitar que la vía urinaria entera se infecte. También pueden ayudar a prevenir cálculos renales. Son antivirales y antibióticos. Debido a que son tan ácidos, deben combinarse con agua u otra fruta para ser apetecible. Me gusta agregar jugos de manzana o uva a la mezcla.
12. Perejil
El perejil tiene mucha clorofila y es excelente para la sangre. Le da una chispa de energía y tiene propiedades antiparasitarias. Ayuda con el riñón y los cálculos biliares, limpia el hígado y ayuda al corazón. Muchas personas también dicen que ayuda a su artritis. Y una última cosa: ¡ayuda a desodorizar el cuerpo y el aliento de ajo o cebolla! Agréguelo a cualquier jugo, pero más generosamente a sus jugos verdes, ya que difícilmente podrá probarlo cuando se mezcle con otros vegetales.
13. Diente de león
Además de sus beneficios generales de la hoja verde, incluida la clorofila, el diente de león es especialmente bueno para limpiar el riñón, el hígado, la vesícula biliar, el intestino y el páncreas. Es un diurético suave y ayuda a personas con anemia, diabetes e hipoglucemia. Debido a estas cosas, ayuda a muchas personas con problemas de acné ya que ayuda a eliminar los bloqueos de eliminación en el cuerpo. Eso no es todo, tiene una buena cantidad de calcio, manganeso, potasio y hierro.
14. Wheatgrass (Pasto de trigo)
Wheatgrass es uno de las mejores verduras que hay. Restaura la salud de los enfermos y produce glóbulos rojos para un cuerpo sano. Ayuda a prevenir el cáncer. Estimula la reparación del ADN, neutraliza los peores radicales libres (llamados superóxidos) y protege del cáncer. Contiene más de 20 enzimas, incluida la enzima catalasa que descompone el peróxido de hidrógeno nocivo en el cuerpo y evita que dañe las células. Wheatgrass es muy denso en nutrientes, e incluye provitamina A, clorofila, potasio, magnesio, entre muchos otros. Según varios estudios, el único nutriente que parece carecer es la vitamina D y B12. La gente ha usado el pasto de trigo para revertir el cáncer y muchos otros problemas de salud con éxito. Es fácil de cultivar o encontrar en los mercados en estos días. Lamentablemente, no todos los exprimidores pueden hacer zumos de pasto de trigo con facilidad. Si tuviera que hacer un pedido a la lista en esta página, el pasto de trigo sería el número 1 en la lista de las mejores frutas y verduras en jugo por sus beneficios para la salud.
15. Cítricos
Los cítricos son una de las mejores frutas y verduras para el jugo. Contienen carotenoides, bioflavonoides y montones de vitamina C que ayudan a combatir el cáncer. Reducen la presión arterial y ayudan a reducir la placa de las arterias. Los cítricos son antivirales, antibacterianos y súper sabrosos. Dan un buen sabor a casi cualquier jugo. Querrá asegurarse de que sus cítricos no se recojan hasta que estén maduros, ya que pueden ser ácidos si se recogen demasiado pronto.
Mención de honor para mejores frutas y verduras en jugo
De acuerdo, entonces, hay tantas buenas frutas y verduras. Aquí hay algunos que obtienen un estado especial, justo debajo de algunos de los mejores …
La espinaca está llena de muchas vitaminas y minerales importantes. Contiene ácido oxálico que puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo, por lo que, dado que hay tantas opciones de jugo, limite esto a 2-3 veces por semana.
Kale , ¿qué tan impresionante es la col rizada? Tiene proteínas, minerales, calcio, muy bueno … ¡quizás debería haber incluido esto entre los primeros 15!
Los melones son súper nutritivos. Muchos son diuréticos naturales que los hacen poderosos limpiadores y desintoxicantes. Tienen un alto contenido de agua, por lo que son excelentes para rehidratar el cuerpo, especialmente después de un entrenamiento. Los cantalupos tienen un alto contenido de beta caroteno (la naranja lo da) y todos son antivirales y antibacterianos.
Los pimientos son ricos en vitamina C y tienen muchos antioxidantes. Ayudan a mantener las arterias descongestionadas y a aliviar condiciones como el asma, la bronquitis y el resfriado común. También ayudan al cabello, las uñas y la piel porque son ricos en siliconas naturales.
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