Algunas personas están convencidas de que tienen mal aliento cuando su aliento es completamente neutral. Otros tienen un aliento terrible y no lo saben. Puede ser difícil oler tu propio aliento, y mucho menos juzgar su olor.
Pídale a alguien de confianza que le dé una opinión sincera, en algún momento del mediodía, y no justo después de comer un sándwich de atún con cebollas extra.
Si sus sospechas se confirman y su aliento es problemático, no se preocupe. Hay muchos remedios caseros que pueden eliminar el mal aliento. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de ellos.
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Orígenes del mal aliento
El mal aliento se origina típicamente en la boca, donde las bacterias están siempre presentes. Cuando comes, pedazos de comida quedan atrapados en tus dientes. Las bacterias crecen en estos trozos de comida, liberando compuestos de azufre de olor desagradable.
La causa más común de mal aliento es la mala higiene dental. Si no te cepillas y usas el hilo dental con frecuencia, las bacterias en tu boca continúan creciendo y una capa delgada de bacterias conocidas como placa se acumula en tus dientes. Cuando la placa no se quita al menos dos veces al día, produce un olor desagradable y conduce a otro proceso maloliente, la caries dental.
Todos los alimentos se atascan en sus dientes, pero ciertos alimentos como las cebollas y el ajo generalmente causan mal aliento. La digestión de estos alimentos libera compuestos de azufre en el torrente sanguíneo. Cuando la sangre llega a tus pulmones, afecta tu aliento.
Aunque más del 90 por ciento de los casos de mal aliento se originan en la boca, ocasionalmente la fuente del problema proviene de otras partes del cuerpo. Puede ser el resultado de reflujo ácido, que conduce a la regurgitación parcial de un líquido de sabor desagradable. Otras causas posibles incluyen infecciones, complicaciones de la diabetes e insuficiencia renal. Comenzar una nueva dieta, como la dieta keto, también puede producir cierto olor en el aliento.
Remedios caseros para el mal aliento.
Buena higiene dental
Según estudios de investigación, la mala higiene dental es la causa más común de mal aliento. Prevenir la acumulación de placa es la clave para mantener una boca saludable. Debe cepillarse los dientes con una pasta dental con fluoruro durante dos minutos al menos dos veces por día (mañana y noche).
Algunas personas encuentran que el cepillado después de cada comida es necesario para prevenir las caries y el mal aliento. Para evitar que crezcan bacterias en trozos de comida atorados en sus dientes, use hilo dental al menos una vez al día.
Las bacterias también pueden acumularse en la lengua, causando un mal olor. Una práctica conocida como raspado de la lengua puede ayudarlo a eliminar esta capa delgada de película. Con su cepillo de dientes o un raspador de lengua especializado, cepille o raspe su lengua al menos una vez al día.
Perejil
El perejil es un remedio popular para el mal aliento. Su aroma fresco y su alto contenido de clorofila sugieren que puede tener un efecto desodorizante. Sin embargo, estudios (no realizados en el aliento humano) han demostrado que el perejil puede combatir eficazmente los compuestos azufrados fétidos.
Para usar el perejil para el mal aliento, mastique hojas frescas después de cada comida o compre un suplemento dietético de perejil aquí.
Jugo de piña
Muchas personas creen que el jugo de piña es el tratamiento más rápido y efectivo para el mal aliento. Si bien no hay evidencia científica que respalde esta teoría, los informes anecdóticos sugieren que funciona.
Beba un vaso de jugo de piña orgánico después de cada comida, o mastique una rodaja de piña durante uno o dos minutos. También es importante recordar enjuagarse la boca con los azúcares en la fruta y luego en el jugo de fruta.
Agua
La investigación muestra que la sequedad de la boca a menudo causa mal aliento. La saliva juega un papel muy importante en mantener la boca limpia. Sin ella, las bacterias prosperan.
Su boca se seca naturalmente mientras duerme, por lo que el aliento suele ser peor en la mañana.
Evita la boca seca manteniendo tu cuerpo hidratado. Beber agua (no bebidas con cafeína o azucaradas) durante todo el día ayudará a fomentar la producción de saliva. Trate de al menos ocho vasos de agua por día.
Yogur
El yogur contiene bacterias saludables llamadas lactobacilos. Estas bacterias saludables pueden ayudar a combatir las bacterias malas en varias partes de su cuerpo, como su intestino.
La investigación muestra que el yogur también puede ayudar a reducir el mal aliento. Un estudio encontró que después de seis semanas de comer yogur, el 80 por ciento de los participantes tenía una reducción en el mal aliento. Los probióticos en el yogur son eficaces para reducir la gravedad del mal aliento.
Para usar el yogur para combatir el mal aliento, coma al menos una porción al día de yogur natural sin grasa.
Leche
La leche es una cura conocida para el mal aliento. Las investigaciones muestran que beber leche después de comer ajo puede mejorar significativamente el aliento «ajoso».
Para usar este método, beba un vaso de leche baja en grasa o entera durante o después de una comida que contenga alimentos de olor fuerte como el ajo y las cebollas.
Semillas de hinojo o anís
Desde la antigüedad, las semillas de hinojo y anís se han utilizado para refrescar el aliento. En algunas partes de la India, las semillas de hinojo tostadas todavía se usan como «mukhwas» o como refrescantes bucales para limpiar el aliento después de la cena. Saben dulce y contienen aceites esenciales aromáticos que le dan al aliento un aroma fresco.
Las semillas de hinojo y anís se pueden comer solas, tostadas o recubiertas con azúcar.
Naranja
Las naranjas no solo son un postre saludable, sino que también promueven la higiene dental.
Muchas personas tienen mal aliento porque no producen suficiente saliva para eliminar las bacterias que huelen mal. La investigación muestra que la vitamina C ayuda a aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a eliminar el mal aliento. Las naranjas son ricas en esta vitamina.
Zinc
Las sales de zinc, un ingrediente en ciertos enjuagues bucales y chicles, pueden contrarrestar el mal aliento. El zinc trabaja para disminuir la cantidad de compuestos sulfurosos en su aliento. Las investigaciones han demostrado que el enjuague regular con una solución que contiene zinc puede ser eficaz para reducir el mal aliento durante al menos 6 meses.
Pruebe con un chicle de zinc diseñado para personas con boca seca. También puede encontrar suplementos dietéticos de zinc en su farmacia local o comprarlos en línea aquí.
Té verde
El té verde es un remedio casero eficaz para el mal aliento. La investigación muestra que el té verde tiene propiedades desinfectantes y desodorantes que pueden refrescar temporalmente el aliento. La menta tiene efectos similares, por lo que una taza de té de menta verde puede ser un ideal para refrescar el aliento.
Prepare dos tazas de té antes de irse a la cama y refrigere durante la noche. Vierta su té frío en una botella de agua y llévelo a trabajar. Sorbete lentamente a lo largo del día. Compra té de menta verde aquí.
Las manzanas
Un estudio encontró que las manzanas crudas tienen un poderoso efecto contra el aliento del ajo. Ciertos compuestos naturales en las manzanas neutralizan los compuestos de olor desagradable en el ajo. Esto es particularmente útil para las personas cuyo aliento con ajo persiste, porque neutraliza los compuestos en el torrente sanguíneo, en lugar de desodorizar la boca.
Enjuague bucal casero con bicarbonato de sodio
Los estudios han demostrado que el bicarbonato de sodio, puede matar efectivamente las bacterias en la boca. Las investigaciones indican que las pastas dentales que contienen altas concentraciones de bicarbonato de sodio reducen efectivamente el mal aliento.
Para hacer un enjuague bucal con bicarbonato de sodio, agregue 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio a 1 taza de agua tibia. Agite el enjuague bucal en su boca durante al menos 30 segundos antes de escupirlo.
Enjuague bucal casero con vinagre
El vinagre contiene un ácido natural llamado ácido acético. A las bacterias no les gusta crecer en ambientes ácidos, por lo que un enjuague bucal con vinagre puede reducir el crecimiento de las bacterias.
Agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra blanco o de manzana a 1 taza de agua. Haga gárgaras por al menos 30 segundos antes de escupirlo.
Cuando ver a un doctor
La mayor parte del mal aliento se origina en la boca y se puede tratar con una mejor higiene bucal.
Sin embargo, en algunos casos, el mal aliento es un signo de una afección más grave, como la cetoacidosis diabética, la insuficiencia renal o una infección.
Si su mal aliento no mejora con el tratamiento en el hogar, consulte a su médico o dentista.
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